เรื่องการนอนที่เรายังไม่รู้

24 Oct

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะนอนได้ตลอดเวลา ถ้าคุณอยากจะนอนแต่นอนไม่หลับ ง่วงเป็นประจำเวลากลางวัน เหตุการณ์เหล่านี้มันเกิดจากสาเหตุใด้กันแน่

เมื่อขณะหลับรางกายของเราจะหยุดพักแต่สมองนั้นยังคงทำงานอยู่ แต่ก็ลดภาระหน้าที่การทำงานลง ทำให้เกิดการพักผ่อนและสดชื่นในวันถัดไป และสาเหตุที่ง่วงหาวในตอนกลางวันนั้น เกิดจากเรานอนไม่เพียงพอนั้นเอง ซึ่งเราควรจะนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอร่างกายจะชดเชยการนอนในคืนถัดไป และการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ เช่น การกรน หรือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งจำเป็นต้องไปปรึกษาแพทย์ นอกจากนั้นการนอนยังมีผลต่อน้ำหนักของคนเรา กล่าวคือ การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ฮอร์โมนทั้ง 2 ทำหน้าที่มีหน้าที่ควบคุมและสร้างสมดุลความต้องการอาหาร

ดังนั้นจึงทำให้ร่างกายรับประทานอาหารเกินพอดี น้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เป็นการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด

ขอบคุณข้อมูลจาก Nisabedding

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: